Apprendre et Comprendre

Le mot “healthy” nous vient tout droit de la Californie. Ce mot que l’on retrouve dans beaucoup de blogs mais également sur les réseaux sociaux. Le mot “healthy” désigne une façon de se nourrir et plus largement un mode de vie sain.

Focus nutrition

Lorsque l’on parle d’un repas healthy, on parle d’un repas sain, contenant des glucides, des protéines, des lipides…juste ce qu’il faut pour le bon fonctionnement du corps.

Pour une journée « healty » ou « nutritionnellement équilibrée », il faut minimum boire 1,5 litre d’eau par jour. Lors des repas, privilégier les légumes aux féculents.

Pour exemple : Manger des fruits et des légumes permet à notre corps d’avoir les bienfaits de bonnes fibres et donc le développement de bonnes bactéries. L’apport des fibres nous permet de nous immuniser face aux maladies et exerce aussi un effet probiotique qui développe des bactéries intestinales bénéfiques pour le colon et plus généralement sur la santé.

Mais ne négligez pas la présence des féculents dans votre repas. Les féculents sont ce qui vous permet de réfléchir et de tenir physiquement tout au long de votre journée. Nous savons que le dessert n’est qu’une petite gourmandise du repas et qu’il n’est pas toujours nécessaire.

Pour éviter un surdosage de nourriture, prenez le temps de mâcher, de déguster et de profiter d’un moment de pause que vous offre votre journée.

Focus sur le mode de vie

Au-delà de l’aspect de la nourriture, le mot “healthy” désigne un mode de vie sain.

Comme par exemple : une activité sportive régulière, un sommeil réparateur, une hydratation régulière, un lieu de vie propre et sain. Il a été prouvé que choisir un mode de vie sain est synonyme de se sentir mieux, de profiter de chaque instant, d’être plus heureux ; donc de réduire le stress et l’anxiété, et par conséquent diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires.

Pour exemple : plus votre sommeil est réparateur, plus votre corps est conditionné pour la perte de kilos en trop. Mais il a également un effet sur votre humeur.

Accordés sommeil réparateur, alimentation saine et activité physique et vous serez de bonne humeur.

Adopter ce mode de vie, permet à notre santé et notre organisme de se préserver et de se sentir mieux, tant de l’intérieur que de l’extérieur.