EDUCATION / CULTURE

Dans la tradition de notre pays, notre alimentation se rythme à 3 repas mais nous pouvons nous permettre 4 à 5 repas dans la journée sans pour autant prendre du poids.

Ce rythme de repas nous vient tout droit des pays de l’Est ( pays où l’indice d’obésité est le plus bas). Il ne s’agit pas de manger plus avec la nécessité de se dépenser plus. Il s’agit de réduire ces portions de nourriture et manger plus régulièrement.

Si nous nous penchons, sur l’alimentation en Russie, par exemple, nous observons que leurs alimentations sont composées essentiellement de végétaux (de céréales et de beaucoup de légumes) et d’un peu de viandes.

Pour appliquer ce mode d’alimentation, vous pouvez commencer par découper vos repas en deux. Par exemple, vous pouvez découper votre petit déjeuner, en prenant une partie avant de partir au travail, à l’école… Et vous pouvez le compléter avec un en-cas/collation à 10h.

Réaction pour le corps :

• Il faut savoir que manger régulièrement, mais avec moins de quantité, permet à la graisse de ne pas avoir le temps de se stocker,
• Le remplissage de l’estomac est moindre donc moins de risque de gêne ( reflux, brûlures d’estomac, ventre gonflé après manger)
• Moins de « coup-de-pompe », le temps de digestion se réduit d’où un regain d’énergie plus rapide après manger.

Reste plus qu’à tester pour savoir si ce mode d’alimentation vous convient…